gravidanza sportChi l’ha detto che in gravidanza bisogna mettere un freno allo sport?

Quel che conta è orientarsi sulle attività migliori per questi nove, speciali mesi di attesa.

1 Bene le attività acquatiche, dal classico nuoto all’acqua gym. Il contatto con l’acqua è un toccasana anche per la psiche della quasi mamma. E poi ci si sente finalmente senza peso!

2 Yoga e pilates: oltre ad aiutare la postura, questi allenamenti favoriscono il rilassamento, molto importante in questa fase.

3 A patto di non esagerare con gli sforzi, sono ok gli esercizi con macchine e pesi leggeri per irrobustire la muscolatura.

4 Camminata, meglio se in un ambiente verde come parchi e giardini. Per andare più spedita puoi aiutarti con i bastoncini del nordic walking.

In generale, sono ok tutti gli sport tranne, escludendo quelli ad alto rischio di caduta o che implicano contatti corpo a corpo, corse o salti bruschi. Parola chiave: dolcezza. Per correre e saltare ci sarà tempo dopo :)