allattamentoCosa deve mangiare la mamma nella fase di allattamento?
Ecco tutti i consigli per la salute tua e del tuo bebè.

 

Quel che conta, durante l’allattamento, è che la mamma segua una dieta bilanciata e varia, completa di tutti i nutrienti.

In questa fase, inoltre, occorre coprire l’aumentato fabbisogno di proteine e di calcio. Sì, allora, a merende a base di latte, yogurt o formaggio.

Privilegia ortaggi e frutti di colore giallo-arancio e verde scuro: contengono sali minerali e vitamine preziose.

Non devono mancare in tavola pesce azzurro, carne, uova, olio di oliva e legumi.

Ricorda di bere acqua durante l’arco della giornata, almeno 2,5 litri al dì.

Limita invece caffè, tè, bevande a base di cola e alcolici.

E ricorda, l’allattamento è un momento molto intimo, solo tuo e del tuo piccolo.