mestruazioniSe le mestruazioni sono sistematicamente accompagnate da dolore, ecco alcune indicazioni per vivere meglio questi giorni

1. PREVENZIONE
Assumi almeno due settimane prima dell’inizio delle mestruazioni integratori a base di ferro, vitamina B6 e magnesio. In farmacia troverai dei preparati specifici per la salute femminile. Chiedi sempre consiglio al tuo medico di base per quanto riguarda posologia e durata del ciclo.

2. MUOVERSI FA BENE
Per alleviare i sintomi dolorosi delle mestruazioni aiuta fare attività sportiva all’aria aperta: sfruttando la bella stagione, concediti lunghe passeggiate nel verde o fai una sessione di running (senza esagerare con la potenza). Termina con esercizi di stretching e rilassamento.

3. BEVANDE CALDE
A colazione e dopo cena, sorseggia  infusi calmanti a base di melissa, camomilla, valeriana, dolcificati con  miele o sciroppo d’acero. Se occorre ancora maggiore calore alla zona dell’addome, niente aiuta quanto la classica borsa dell’acqua calda.

4. ANALGESICI
Se subentrano emicranie e mal di pancia forti, è l’ora delle medicine. Ma attenzione a non abusare di anti-dolorofici. Anche in questo caso, no al fai da te: chiama il medico prima di assumere medicinali.