formaFare sport durante i primi mesi di gravidanza: un’impresa possibile!

Certo, non è facile trovare il tempo e le energie per mantenersi attive in questa fase, ma con un po’ di impegno si può riuscire a recuperare una buona forma fisica.

Ecco alcuni sport che possono aiutare a buttare giù i chiletti presi durante i mesi di gravidanza.

1. Spostatevi in bicicletta: anche solo per fare piccole commissioni, pedalare è pur sempre un modo per bruciare calorie e tonificare le gambe. E poi con la bella stagione ci si abbronza anche! Ps. Usate sempre la protezione solare anti UV e UVB.

2. Jogging o nordic walking al parco: potete ritagliarvi una mezz’ora la mattina o la sera, quando il sole è meno forte e aggressivo, per camminare a passo sostenuto o correre immerse nel verde. Oltre alla forma fisica, anche l’umore migliorerà.

3. Stretching e ginnastica a casa: basta procurarsi un tappetino e alcuni attrezzi (da acquistare a seconda delle parti che si vogliono allenare). Il nostro consiglio: cercate su YouTube un allenamento spiegato step by step, così non farete errori nel svolgere gli esercizi.