ritenzione idricaSe si soffre di ritenzione idrica, gonfiori e cellulite è necessario cambiare stile di vita.

Abbiamo chiesto qualche consiglio su misura a Clelia Iacoviello, Consulente Nutrizionale Nutraceutico.
Pronte a prendere appunti? :)

-Bere acqua naturale almeno 1,5 litri al giorno.
-Camminare a passo veloce almeno 30/40 minuti al giorno.
-Preferire il nuoto ad altri sport, in quanto il movimento in acqua fa un massaggio a tutto il nostro corpo e aiuta a sgonfiare.
-Usare oli essenziali di limone, pompelmo, arancio amaro dopo la doccia da miscelare alla crema corpo per drenare e migliorare il microcircolo.
-Non aggiungere sale alle pietanze ed eliminare i cibi ricchi di sale quali insaccati e cibi conservati
-Eliminare zucchero bianco e cibi raffinati.
-Non consumare frutta dopo i pasti e non eccedere con la frutta.
-Ridurre al minimo i grassi saturi.
-Eliminare dolciumi, merendine, biscotti, patatine e simili.
Cibi da preferire:
-Verdure cotte e crude una porzione di ciascuna ogni pasto.
-Pesce cotto e crudo.
-Formaggi : ricotta di pecora, capra, primosale .
-Pasta Intera ricca di fibra solubile bianca e di segale
-Carni bianche di provenienza controllata.