stanchezzaSe avvertite di frequente cali di energia e senso di spossatezza, leggete i nostri consigli.

Prima di tutto niente panico: periodi di affaticamento capitano a tutti, a prescindere dall’età. Magari è lo stress da troppo lavoro, magari invece vi state alimentando nella maniera sbagliata oppure dormite male durante la notte.

Ecco alcuni rimedi naturali per ritrovare vitalità!

1. Considerate gli integratori di magnesio. Questo minerale contrasta la stanchezza, ma anche mal umore, nervosismo, agitazione e crampi muscolari. Fatevi consigliare dal medico di base per dosaggio e modo d’uso.

2. Limitate gli alcolici: non aiutano affatto se ci si sente affaticati e anzi possono acuire sintomi di pesantezza, mal di testa, sbalzi d’umore.

3. Non saltate mai la colazione, che dovrà essere completa, digeribile ed energetica: bene una spremuta di agrumi, uno yogurt con muesli, semi e frutta secca e un frutto di stagione.

4. Evitate cibi ricchi di grassi come salumi , salse e insaccati, fritture e dolci confezionati. Limitate anche la caffeina e ricordate invece di bere molta acqua a temperatura ambiente nell’arco della giornata.