chiloVorresti alleggerirti di qualche chilo e arrivare in spiaggia senza sentirti fuori forma?

Ecco alcune piccole dritte che aiutano.

1. Se ami molto i dolci, ricorda che è sempre meglio consumarli a colazione: avrai più tempo per bruciare calorie. Invece evita il dessert dopo cena, specie se mangi tardi (cosa che in estate accade più spesso).

2. Qualora abbiate esagerato con le quantità di cibo a pranzo o cena, sostituite un pasto con un minestrone di verdure fresche oppure un frullato di frutta di stagione senza aggiunta di zucchero.

3. Prendi l’abitudine di iniziare il tuo pasto sgranocchiando dei bastoncini di verdura fresca senza condimento, come ad esempio sedano, finocchio, carote. Quando arriverà il piatto principale, ti sentirai più sazia.

4. Limita per un paio di settimane la quantità di pane sulla tavola. Se proprio non vuoi rinunciare al companatico, scegli pane azzimo oppure gallette di farro integrale.

5. Per stimolare il metabolismo e aiutare il processo di digestione, dopo cena sorseggia una tisana di zenzero, curcuma e limone. Addio senso di pesantezza!