saziAvete spesso episodi di fame nervosa e incontrollata?

Leggete quali sono alcuni dei cibi che fanno sentire sazi a lungo :)

1 BANANE

Dalla consistenza ricca, questi frutti sono molto zuccherini, ma a patto di non abusarne aiutano a sentirsi sazi e in più favoriscono il rilassamento dei muscoli. Ottimi anche per dei morbidi frullati.

2 PATATE

Consumatele al vapore, così da ridurre l’apporto calorico, condite con semplice olio d’oliva versato a crudo e rosmarino fresco al posto del sale.

3 LEGUMI

Ad esempio ceci, lenticchie e fagioli, anche in versione passata o zuppa. Anche in questo caso, sì a un condimento a crudo con olio di qualità ed erbette fresche.

4 MELA

Scegliete la varietà di mela che più vi piace e sgranocchiatene delle fettine quando avete appetito. Se avete problemi di stipsi, poi, si consiglia di cuocerle con stecche di cannella e chiodi di garofano e consumarle ancora calde.